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耄耋老人的养生之道

2019-9-6 09:27| 发布者: 我爱斑斑 | 查看: 20829| 评论: 0|原作者: 通讯员 薛建邦|来自: 阜阳日报

摘要:     每天清晨,在太和公园晨练的人群中,人们经常会看到一位身着绸衣绸裤、精神矍铄的老人在从容地练功,一招一式颇见功力,周围还有几位老人跟着练习。这位老人名叫孔繁山,今年86岁,是街坊邻居心目中一位可敬 ...
  
  每天清晨,在太和公园晨练的人群中,人们经常会看到一位身着绸衣绸裤、精神矍铄的老人在从容地练功,一招一式颇见功力,周围还有几位老人跟着练习。这位老人名叫孔繁山,今年86岁,是街坊邻居心目中一位可敬可爱的“寿星”。日前,笔者专程拜访了他,耳闻目睹他丰富多彩的晚年生活。
  
  孔繁山退休前一直在政法部门工作,一生虽然历经磨难,但是他始终保持着积极向上的精神状态,并把这种状态带入到自己的晚年生活中。
  
  孔繁山告诉笔者,他退休后曾受聘在县城一家医院做过治安管理工作,在那里聆听过一些养生专家的讲座,了解到一些养生之道,继而对养生产生了浓厚的兴趣,2016年经广东一位养生专家指导,编印了《养生集锦》一书。“我原来患有严重的支气管哮喘病,后来常年练习自创的全身拍打功,身体逐渐恢复,现在我还收了不少老年徒弟呢。”孔繁山说。
  
  “退休二十多年来,我的养生主要包括三个方面:学习、健身和交友。”孔繁山每天早晨四点半准时起床,背诵一遍《千字文》,接着骑三轮车去公园,从家到公园有3里路,他边骑车边背诵《增广贤文》,背诵两遍后,也就到地方了。
  
  两个多小时的锻炼过后,孔繁山回家吃早饭,馒头、鸡蛋、青菜、稀饭,都是家常便饭。“晚上通常补些西瓜、香蕉等水果,如果是冬天,就让老伴用蜂蜜煮梨吃。虽然平时我以素食为主,但是每周必须吃两次烧鸡或红烧肉。”有规律的饮食,多年来让孔繁山很受用。
  
  早饭过后,40分钟的回笼觉是必不可少的。上午是孔繁山读书看报的时间。在他的书房里,笔者看到除了几份《益寿文摘》《开心老年》等老年类报刊杂志外,墙角的书柜里还整齐码放着厚厚的剪贴本,数了数,约有30本,分门别类地剪贴着“党史回顾”“诗词歌谣”“稀奇典故”“颍淮方言小录”以及“养生文摘”等内容。“这些都是我退休后读报的结晶,闲时就经常翻翻,有时儿孙们也看。”
  
  在客厅的墙上,笔者注意到有不少照片,有旅游时的全家照,有以前和同事们的工作照,有县老年大学诗词班的合影照,还有和老年朋友的晨练照,每一张照片展示着孔繁山不同的朋友圈。“很多朋友是退休后结交的,我们经常聚会,唠唠家庭,谈谈养生,外出郊游,在广泛拓展人际关系中寻找乐趣,这对老年养生更有帮助。”孔繁山说。

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