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这个健身团玩出新花样

2019-11-25 10:49| 发布者: 堇色 | 查看: 10395| 评论: 0|原作者: 记者 任刚/文 王彪/摄|来自: 颍州晚报

摘要:   说起锻炼健身,一般人都认为不外乎晨晚跑、广场舞、健身房等。在阜城泉河坝上,有一群中老年人玩出了花样。倒立、一字马、二指禅等,连年轻人都望而却步的高难度锻炼方式,这群平均年龄55岁的中老年人却手到擒来 ...
  说起锻炼健身,一般人都认为不外乎晨晚跑、广场舞、健身房等。在阜城泉河坝上,有一群中老年人玩出了花样。倒立、一字马、二指禅等,连年轻人都望而却步的高难度锻炼方式,这群平均年龄55岁的中老年人却手到擒来。
  
  健身团个个会玩拿大顶
  
  倒立俗称拿大顶,在这个名为“中老年鼎力健身团”的团队里,人人都技艺纯熟。
  
  王健今年63岁,虽说头发花白,但脱去外套,用句时髦的话说就是“穿衣显瘦脱衣有肉”。这个健身小团体,王健是发起人之一,在记者要求下,他现场表演了一番热身动作。
  
  与普通的双掌俯卧撑不同,王健的俯卧撑有个名堂——“二指禅”。他双腿平伸,一手背后,另一只手食指中指并拢伸直着地,快速做起俯卧撑。一组过后,换另一只手二指着地。反复几组俯卧撑,全身的重量仅靠双脚及两根手指支撑。
  
  热身完毕,王健头顶着地,双手以二指为支撑点,轻轻松松进行标准的倒立,持续了一分多钟。
  
  虽然不能像王健那样二指禅倒立,但倒立这个高难度动作,鼎力团成员们人人会玩。各自的热身结束后,5名成员现场表演了“孔雀开屏”。
  
  在一面墙壁前,5名成员排成一列先后倒立,双腿由伸直到略张开,直至最后完全的空中一字马,看上去好似倒立版的“千手观音”。
  
  “这些动作都是我们几个老家伙瞎琢磨出来的。”健身团成员、今年64岁的朱成才告诉记者。
  
  他们因爱好健身结缘
  
  这群成员完全因健身而结缘,组团迄今不到4年,由最开始的3人发展到如今10人,年龄从48岁到64岁不等。
  
  已经退休两年的王健是核心成员,从1974年参军起,他就热爱上了健身。转业回到地方后,王健工作之余仍不放弃健身,用他的话说,从参军到现在40多年了,几乎没怎么进过医院,期间就得过两次感冒。
  
  2016年,王健在泉河坝上健身时,结识了老年瑜伽爱好者朱成才和跑步爱好者陈春启。聊起健身,3人一见如故,决定结伴锻炼身体,并由其中最年轻的陈春启建了一个名为“老顽童健身”的微信群。几个人平时就在群里相互交流健身心得,每天清晨结伴跑步锻炼。
  
  不久,王健独特的倒立健身引起朱成才和陈春启的兴趣。在王健的指点下,两人也迅速掌握了倒立技巧。每天清晨,3名年过半百的健身者在泉河坝上结伴倒立锻炼,还琢磨出了“孔雀开屏”“四面开花”“一字纵横”等花样。
  
  很快,有感兴趣的中老年健身爱好者主动要求加入,成为团体中的一员。
  
  健身让他们变精神了
  
  今年57岁的郭玲珍是鼎力健身团的唯一女性,也是大家口中的资深健身美女。
  
  以前锻炼身体时,除了晨跑,郭玲珍主要就是跳广场舞、练瑜伽。今年夏天,她在泉河坝上见到王健等人倒立训练,被吸引住了。在观摩了几个月后,郭玲珍向朱成才表达了加入的想法。
  
  “刚开始时还有点担心,怕弄不好出现危险。”郭玲珍说,自己接触过瑜伽动作,对平衡掌握较好,在朱成才的鼓励下,抱着试试看的心理开始了倒立训练,结果不到半个月,她便轻松实现倒立了。
  
  说起玩倒立,成员普遍的感觉就是人变得精神了,走路有劲了。虽然都已年过半百,但那种久违的青春激情,仿佛又回到了身上。
  
  不过,头下脚上毕竟不是常规锻炼动作,很多人都担心,这样长期练下去是否会有危险?
  
  朱成才说,瑜伽动作讲究平衡和垂直,很多地方和倒立有共同之处。比如,他们练习最多的双手抱头倒立,就是瑜伽的经典体式,“只要科学训练,这也就是一种普通的健身动作,不会出现危险。”
  
  倒立难度那么高,练习起来究竟有什么好处?
  
  王健为记者进行了总结。首先,倒立可以促进血液循环,有助于盆腔内器官的新陈代谢;其次,倒立不但能够使人的体形更加健美,而且能够有效地减少面部皱纹的产生;最后,倒立能增加大脑血液供应,有助于人的智力和反应能力的提高。
  
  “不过,倒立虽好,也不是人人都适宜。”王健举例说,像高血压、脑血管疾病患者就不适宜锻炼,初学者也应该在资深人士指导下进行,无论何种锻炼方式,一定要结合自身实际,注意安全。

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