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居家生活要制定计划学起来动起来忙起来

2020-2-19 09:25| 发布者: 我爱斑斑 | 查看: 5125| 评论: 0|原作者: 记者 尚原野|来自: 阜阳日报

摘要:  延迟开学引焦虑 心理专家建议——   2月18日是农历正月二十五,在往年,春季学期已经开学10天了,孩子们的学习也已经步入正规。但是今年,受疫情影响,全市中小学幼儿园均未接到教育主管部门的开学通知。窝在家 ...
 延迟开学引焦虑 心理专家建议——
 
    2月18日是农历正月二十五,在往年,春季学期已经开学10天了,孩子们的学习也已经步入正规。但是今年,受疫情影响,全市中小学幼儿园均未接到教育主管部门的开学通知。窝在家里一个寒假的孩子和陪伴他们的家长,可能会出现不同程度的紧张和焦虑。如何有效缓解焦虑?记者就此采访了市心理危机援助热线值班人员。
  
  延迟开学造成焦虑情绪
  
  “从正月初一开始,我家上四年级的孩子基本就没下过楼,学习时间没有看电视、看手机的时间多,晚上不愿意睡觉,早上不愿意起床,我都快受不了了。”今年63岁的姜传叶住在颍上县城北新区佳源·巴黎都市小区,儿女都在上海工作,照顾孙子的重任就落在了老两口身上。随着阜阳全面实行住宅小区(村庄)、单位封闭式管理,姜传叶除了两到三天外出采购一次生活物资外,其他时间都在洗衣做饭、看孩子学习,天天盼着疫情早点结束、学校早一天开学。
  
  同样感到心急的还有阜阳三中高二(15)班的李鑫同学——寒假前,很多教学班都贴出了高考倒计时,对于高二学生来说,还有不足500天的备考时间,又遇到疫情不能正常开学,在家里学习真的找不到学校里比学赶超的状态。“高三的同学肯定比我们更急,按照常规,新学期有几场大的模拟考试,现在看来都要推迟。”李鑫说。
  
  对于因延迟开学造成的焦虑情绪,阜阳一中教师张克福认为,应当一分为二地看待:一方面要深刻认识到疫情的严重危害,延迟开学对家长、学生和老师的生命健康都是一种有效的保护;另一方面,焦虑情绪的出现实际上都是对学业的高度关注造成的,这说明,正常的学校教学是必不可少的,一旦出现缺失,就容易让人紧张甚至焦虑。
  
  让自己动起来 忙起来
  
  记者拨通了市心理危机援助热线2569999,当天的值班医生是市三院副主任医师、心理科主任曹长杰。他告诉记者,80%以上的热线用户都是女性,咨询的问题除了关于新冠肺炎感染的焦虑情绪外,相当一部分都与延迟开学造成的焦虑有关。这主要是因为,女性在重大危机面前,更容易出现紧张和焦虑情绪,且女性监护人更容易把焦虑带给未成年的孩子。
  
  针对这一情况,从2月6日开始,市心理危机援助热线在专职值班人员的基础上,安排了15名热线志愿者作为非专职值班人员,为处于心理危机状态的家长和孩子提供免费心理支持和咨询服务。这些非专职值班人员分别来自颍州中学、文峰中心校、清河路一小、九里小学、阜阳一中,都具备国家二级以上心理咨询师资格认证。
  
  热线志愿者、颍州中学教师宁丽萍表示,2月9日也就是正月十六以后,因延迟开学出现的焦虑情绪在中小学生群体及其监护人中普遍存在,不同年级的学生与监护人之间的焦虑程度呈反比,也就是说,低年级的家长焦虑,高年级的学生焦虑。
  
  那么,家长和孩子们应如何去打发时间、缓解焦虑情绪?对此,曹长杰表示,家长和孩子可以一起讨论制定这段时间的学习计划,计划中要包括娱乐和做家务的内容,和孩子一起做事情,是难得的亲子机会。如果压力很大或情绪状态比较差,可以采用一些合理宣泄的方法,比如室内运动、唱歌、给朋友打电话等。但是,最好的方式还是把自己的生活内容安排得充实一些,让自己动起来、忙起来,能够感受到存在的价值和生活的意义。

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