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阜南教育:抗击疫情,从“心”开始

2020-3-13 09:52| 发布者: 我爱斑斑 | 查看: 11602| 评论: 0|来自: 颍州晚报

摘要: 疫情就是命令,防控就是责任。    抗击疫情,从“心”开始。为让师生和家长摆正心态,正确面对疫情,做好科学防护,阜南县未成年人心理健康辅导站开通疫情防控心理健康咨询服务热线,开设心理微课堂,公布全县20 ...
    
      疫情就是命令,防控就是责任。
  
  抗击疫情,从“心”开始。为让师生和家长摆正心态,正确面对疫情,做好科学防护,阜南县未成年人心理健康辅导站开通疫情防控心理健康咨询服务热线,开设心理微课堂,公布全县20名心理咨询教师的QQ号、电话和值班表,为师生和家长提供咨询服务。
  
  针对家长、师生咨询相对较多的话题,国家二级心理咨询师、阜南县未成年人心理健康辅导站专职心理教师张甜甜,一一进行解答,帮家长解除困扰。
  
  过度关注疫情
  
  引发焦虑恐慌情绪和身体反应
  
  比如说孩子会心神不宁,总是很紧张、很担忧,会花很多时间在手机、电视上,生怕漏掉一点关于疫情的信息;会担心自己或家人是否已经接触了病毒,而且怀疑自己的防护措施不够到位;情绪波动大,脾气变差,很容易与家人争吵;身体上出现一些不适,如睡眠不好、食欲改变等。
  
  *建议:家长首先要减少孩子与疫情负面信息“风暴”的接触,帮助孩子把“随时看新闻”改成只在每天固定的时间段,从权威媒体了解疫情进展,学习防疫知识,其他的时间就回到与家人的生活中。
  
  孩子出现不良的情绪,家长可以帮助转移注意力:通过看书,看电影,听音乐等方式,也可以自由涂鸦,拿起本子凭感觉画下去,舒缓情绪、放松心情;可以和孩子一起运用各类放松和艺术表达的方式,让孩子做一些喜欢做的事;让孩子找家人、朋友倾述或写心理日记。
  
  这些方法都很简单,也确实有效。
  
  居家学习效果不佳
  
  担心成绩下降
  
  孩子学习主动性差,需要家长反复催促,学习不认真,边学边玩,而且难以按照计划学习,家长担心孩子居家学习效率不高导致成绩下降,造成烦躁和焦虑。
  
  其实,我们的孩子也是很关心自己的成绩的。当孩子发现自己做得不够好的时候,他也会自责自己不够努力,但是他又约束不了自己,就会出现一个内心很矛盾的状况。
  
  *建议:家长要意识到家庭的环境与学校环境有很大不同,孩子一时无法适应居家学习是很正常的,这就需要家长和孩子一起商讨方案,创造适合自己的居家学习方式。家长要调整对孩子过于理想化的期待,因为孩子之间存在个体差异性,那些能够在家里主动学习、自律性特别高的孩子是很少的。家长可以换位思考一下,将对孩子的期待放在一个合理的范围。
  
  家长可以用提建议的方式与孩子共同科学划分学习任务,安排学习时间。无论多大的孩子都希望得到平等和尊重,家长不要用命令性的语言、指责性的语言和孩子说话,可以改变一下,用我建议你可以怎么做而不是你必须怎么做。有些孩子,他没有做是因为他觉得任务太难了,我们可以和孩子一起将任务分解,让孩子从简单的开始做起。每当完成一个学习目标,无论大小,家长要及时给予鼓励,比如一小包零食或者10分钟的娱乐。
  
  家长可以帮助孩子用身体的行动带动大脑变化,克服拖延,树立学业仪式感。
  
  建议可以用闹铃来制造上课铃和下课铃,上课之前,让孩子以一个身体的运动来开始,就像我们课堂上老师会喊上课,然后学生就站起来起立,用这种身体的仪式化,孩子就能更好地进入学习状态。
  
  此我上,家长可以帮助孩子设置学习的时间和空间。家长可以与孩子一起选择一个合适的时间段、合适的场地进行学习。在学习之前,建议家长让孩子该喝水就喝水,不要饿着肚子去学习,先上个厕所,把这些都完成后,就让孩子自主安排自己的学习,同时桌面上不要放无关的东西。另外,家长也要管理好自己,不在孩子学习的时候打麻将,开大音量看电视。
  
  长时间居家
  
  父母与子女冲突增多
  
  因为长时间居家,一些孩子与父母的冲突增多。
  
  建议:家长遇到冲突时,首先要立即按下冲突暂停按钮,因为在气头上是不能很好地解决问题的。平静下来后,换一种方式和孩子进行沟通,不要用指责性的语气,更不能用评价性的语气。“我觉得你是个什么什么样的人”,这样的话绝对不可以说。可以用客观描述的方式,比如刚刚发生了什么事,让我感觉怎么样,有什么样的情绪,我希望你怎么做,这样的句式可以更容易被孩子接受。
  
  此外,青春期的孩子需要独立,家长要给他们更多自主的空间,少管制,多商量。通过协商讨论解决亲子间的不一致情况,能够引导孩子学会倾听他人,而且能够帮助孩子学会表达。在亲子发生冲突的时候,互相表达自己真实的感受和情绪,坦诚沟通。每天留一点和孩子谈心的时间,这是我们难得的一次亲子之间相互了解的机会。
  
  居家生活不规律、懒散、压抑等
  
  很多家长反映孩子在家生活不规律、懒散,压抑等。其实,不只是孩子,大人也是如此,我们会作息不规律,早不起,晚不睡;懒散,活动少,总是坐着不动,缺乏运动,精神不够振奋等。
  
  建议:家长和孩子一起找到规律,并且要有强大的约束力。家长可以和孩子一起制定时间表,全家互相监督,明确起床、睡眠、三餐的时间,首先家长要进行示范,按照作息表来进行活动。在做作息表的时候,可以设定每天运动专属时间,每天可以有一个小时的专属运动时间,我们可以玩跳绳、木头人、广播操等。同时,可以让孩子承担一定的家庭管理角色,比如运动监督员、饮食搭配员,把家务分给孩子,让孩子有事可做。
  
  孩子长时间玩电子产品
  
  如何帮助孩子摆脱电子产品呢?
  
  建议:家长要摆脱刻板思维,不要觉得孩子一玩手机就要怪孩子,发脾气。孩子玩手机,背后的心理原因是什么?有的孩子是为了打游戏的刺激;有的孩子是为了和同学聊天,获得同伴的认同;有的孩子是为了获得自我价值感。
  
  家长要有耐心地去发现手机对于孩子的意义;可以和孩子协商一下每天使用电子产品的时间,孩子可能不会一下子就缩短很长时间,可以从最开始的5分钟到10分钟做起。只要孩子做到,就可以给孩子及时的肯定。而且每次孩子在玩电子产品之前,可以和孩子签订一个契约:你今天要玩多久,如果没有做到你将会得到一个什么样的后果,比如需要刷碗或者是不能看你喜欢的电影节目等,可以用这种方式,帮助孩子提升抵御游戏成瘾的“功力”。 
阜南教育

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