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高考在即，情绪紧张怎么办？面对书本千头万绪不知从何复习怎么办？ 阜阳五中校长苗维爱支招高考生：“对症下药”，就可缓解紧张情绪。最后几天，要坚持查漏补缺，夯基础，补短板；科学迎考，劳逸结合，不搞“题海战术”、不打“疲劳战”；充分利用好复习冲刺阶段的分分秒秒！
本届高三学子的高考之路注定不平凡 记者：今年的疫情影响了开学，对高三学生的复习、成绩有没有什么影响？贵校是如何应对的？ 苗维爱：疫情对高三学子的复习带来一些问题和挑战，但在我校师生的积极应对下，学生成绩的进步和提升超出了老师们的预期，状态很好。 疫情发生后，坚守三尺讲台的教师成了网上授课的“网红”。然而，线上线下教学衔接不畅等问题的产生，多多少少影响了教学效果。学生的自律能力存在较大差异，学习自觉性和主动性不足等，再加上家长不能有效监督，本届学生的学习效果不如往届同期水平。 复课后，学校采取很多有效的措施弥补。开学之初，高三全体教师和学生在校隔离，学校实行精细化的管理，不仅保证了师生的安全，且增加了师生的互动交流。学生利用这段时间，解决了疫情期间遗留的许多问题，及时补回了耽误的进度。 有了这些前期的精心组织，加上师生的齐心努力，相信今年的高考能够实现预期目标，给社会和家长一份满意的答卷。 记者：还有几天就要高考了，这几天应该如何复习？ 苗维爱：本届高三学子的高考之路注定不是“平凡之路”。他们既要全力以赴应对高考，又要做好疫情防控，还要及时调适双重压力下的身心状态，所以要坚信“爱拼才会赢”。高考临近，如何在最短的时间内取得更好的成绩，需注意以下几点： 首先，要珍惜时间。对高考生而言，考前的复习，永远都是不够充足的，无论从身体上还是心理上，都要做好规划，充分利用好复习冲刺阶段的分分秒秒，没有最好，只有更好。 其次，在冲刺阶段，学生应在各科教师的指导下，结合自身实际，迅速调整和不断优化复习计划，并坚持查漏补缺，夯基础、补短板。坚持科学应考，劳逸结合，不搞“题海战术”、不打“疲劳战”。 第三，调适心理状态。随着高考的临近，疫情防控下的非正常生活状态、高度紧张的复习节奏、对复习效果预期的挫败感等，都会使学生或多或少产生焦虑、失眠、烦躁等不适，如果不能得到及时、有效地疏导，就可能严重影响他们的复习进度和效果。此时，学生应该以积极向上的状态、愈挫愈勇的精神、持之以恒的决心、舍我其谁的斗志，在心理老师和班主任的帮助下，及时做好心态调适和心理问题疏导，以最饱满的精神状态，迎接人生大考。 我们会全程陪伴学生 度过这段难忘的时光 记者：请问考前及考试期间，有何注意事项和考试技巧？ 苗维爱：有一种说法“高考一轮复习看功夫，二轮复习看水平，三轮复习看士气”。这就意味着，高考成功离不开平时下的功夫、复习指导的水平等，但还需要有“不破楼兰终不还”的决心和士气。 相比复习阶段的士气，考试期间则要尽力保持“心如止水”的平静心态，考试时紧张会直接影响到知识水平的发挥，直接影响到考生的考试成绩。如感到紧张可尝试采用深呼吸法、扮怪脸法、精神胜利法、临场活动法、闭目养神法、漫画消遣法等进行调整。 记者：面对今年特殊的高考，请问贵校有何特殊准备？ 苗维爱：面临疫情，今年的高考不同寻常。 学校严格按照主管部门对于今年高考所作的相关要求，全力以赴做好高考前的准备工作：考生提前14天进行日常体温测量和身体健康状况监测，年级和班级按要求每天测量体温并做好记录。 校领导和班主任会全程陪学生度过这段难忘的时光，及时帮助学生解决遇到的问题。此外，考生还要提前准备好口罩、纸巾、消毒湿巾等防护物品。学校帮助高考期间住校的学生联系爱心车，食堂提供免费餐，确保父母不在身边的考生平安、顺利高考，同时也让他们感受到来自学校和社会各界爱心人士的关心、关怀。 记者：家有考生，家长也比较紧张，对此，您对他们陪考、送考有何建议？ 苗维爱：望子成龙，望女成凤是所有家长的共同愿望。今年“超长寒假”和两个多月的线上教学，已经考验了2020届高三学子家长的耐心和信心。 建议家长们应该一如既往地理解、支持、配合学校的各项工作，主动和班主任、任课教师交流，及时反馈学生考试期间的生活、学习表现和精神状态，家校协作，形成合力。家长要学会倾听孩子的想法，注意沟通交流的方法，动之以情，晓之以理，形成共情，达成共识，实现共育。 在考前和考试中，希望家长调节好自己的紧张情绪，更不能把自己的情绪传递给孩子。面对孩子的情绪变化，要多沟通，多倾听，多鼓励，不唠叨，不刺激，不对比，不要给孩子过大的压力，让考生尽可能放松心情。高考没结束，不问考得怎么样，不聊考试的事情，尽可能找一些轻松愉悦的话题聊一聊。 做好后勤保障，创设一切有利条件使学生吃好、睡好。因为高考不仅要拼知识能力，还有体力等，所以后期的睡眠和饮食都很重要。尤其处于疫情期间，学生更不能出现发烧感冒等。家长可以和孩子一起适当做一些运动，如散步、慢跑等。但避免剧烈运动，以免受伤。 家长是否送考，一定要征求孩子的意见、尊重孩子的意见。孩子不希望家长送考的，家长在家做好后勤保障即可。 |
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