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教室里的午休时光

2021-4-22 09:56| 编辑: 我爱斑斑 | 查看: 31338| 评论: 0|原作者: 记者 牛桂芹/文 徐丹丹/摄|来自: 颍州晚报

和谐路小学学生在教室内午休

    休息好,精力充沛,学习效率也会提高。
  
  近日,教育部发布《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》,明确了学生睡眠时间要求,小学生每天睡眠时间应达到10小时,初中生应达到9小时,高中生应达到8小时。
  
  亲爱的同学们,你的睡眠时间够吗?怎样才能睡得好呢?今天,咱们就来看看那些助眠妙招吧,祝你们每天都睡得香香哦。
  
  记者走访发现,为响应《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》,阜城部分中小学试点午休课,学生可以自由选择午休方式。
  
  在阜阳市和谐路小学,一到中午12点30分,在老师、学生们的配合下,教室很快变身成一间间“宿舍”:学生们把自己带来的小枕头、毛毯放在课桌上,在安静的环境中,逐渐进入梦乡,开启幸福的午休时光。
  
  无独有偶,毗邻和谐路小学的二十一中,每天中午也有午休课,到了午休时间,很多学生选择在教室休息。
  
  据二十一中校长宫朋飞介绍,学校每天中午午休课时,各个班级均有值班老师与同学们一起休息,期间老师会给学生们盖盖被子,尽量给学生们提供好的午休环境。
  
  “上了中学后,课业压力增大,有时会感到睡不够,到了下午就打瞌睡,注意力有时不集中,自从学校增加了‘午睡课’,下午上课精神好多了!”该校学生开心地说。
  
  为落实教育部通知,作为一所寄宿制学校,颍州中学在每个班级的课程表上,明确列出午休时间:12:20--13:50。
  
  颍州中学负责人告诉记者,该校有500多名学生在校住宿,午饭后,按照课程表时间安排,学生都能自觉回到寝室就寝,已经养成了良好的睡眠习惯。
  
  此外,老师们也建议,对于中午返家的低年级学生,家长要尽可能给他们营造休息的环境,中午尽可能让孩子休息40分钟到一个小时时间;高年级学生也要养成午睡的习惯,睡上40分钟左右。
     
  会休息的孩子更会学习
  
  学习是一种高强度的脑力劳动过程,它需要时刻保持清醒的头脑,否则将难以保证学习效率。
  
  中小学阶段的学习离不开养精蓄锐,不能打疲劳战,必须注意劳逸结合。学生只有保证足够的睡眠,才能保证有充沛的精力,才能提高学习效率。
  
  午休好处多
  
  提高学习效率。研究表明,过于疲劳的人午睡之后, 学习效率能够高出平均水平的13%。
  
  增强记忆力。多个研究小组都对午睡进行了系统的研究,发现午睡的人在测试反应中更加敏捷和准确,午睡不仅可以消除疲劳,还能提高记忆力。
  
  提高创造力。午睡有助于神经系统的休息,帮助大脑运作恢复正常,甚至短时间内就能全面打开人的思路,从而提高创造力等。
  

  
 

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