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| 10月8日8时40分，二十四节气中首个带“寒”字的节气——寒露如期而至。 “寒露，九月节，露气寒冷，将凝结也”。节气一到，冷空气南下的步伐加快，昼夜温差进一步拉大，秋燥也愈发明显。值得注意的是，2025年因“闰六月”影响，寒露提前至农历八月十七，虽未达传统“九月节”的时间，但深秋的寒意已悄然袭来。 据市气象台最新预报，近期阜阳天气转折明显，气温起伏较大，呈现“前期晴暖、后期转凉”的特点。10月9日至11日，以晴到多云天气为主，整体气候舒适，最高气温稳定在26℃至29℃，白天外出无需过多添衣，适宜户外活动与出行。但从12日开始，天气将出现明显变化，全市转为阴天，部分地区有小雨；至13日，降雨持续，气温进一步下降，最高气温降至20℃左右，最低气温仅16℃，较前期最高温降幅近10℃。 气象部门提示，后期降温伴随降雨，体感温度会更低，市民需及时增添衣物，特别是老人、儿童及体弱者应注意保暖，避免受凉感冒。 受前期阴雨影响，不少市民家中衣物、被褥可能受潮。10月9日、10日以多云为主，阳光充足，正是晾晒防潮的好时机，市民可抓住这两天进行衣物晾晒。 寒露养生 运动宜温和 饮食讲温润 安医大五附院中医科副主任医师刘奇介绍，寒露后阳气渐退、阴气渐升，气候既燥且寒，养生需紧扣“防寒防燥、收敛阳气”的核心原则。 从中医角度看，肺喜润恶燥，此时“凉燥”之邪最易伤肺，可能导致口鼻干燥、咽喉痒痛、干咳少痰、皮肤紧绷等不适；同时，“寒邪”易侵袭经络关节，引发关节疼痛、僵硬，还会损伤脾胃阳气，出现脘腹冷痛、腹泻、食欲不振等症状。 在养生方式上，有以下四点建议： 锻炼宜温和：避免剧烈运动导致大汗淋漓而耗伤阳气，可选择太极拳、八段锦、散步等温和运动，运动前做好热身，随身携带薄外套，间歇时及时披上保暖。 作息重“收敛”：遵循“早卧早起”的规律，保证充足睡眠，有助于人体阳气内藏，适应时节变化。 保暖抓重点：早晚温差大，需及时添衣；老年人应全面保暖，尤其注意头颈、腰腹和脚部，避免寒气从关键部位侵入。 饮食讲温润：多吃银耳、百合、山药等滋阴润燥的食物，少食生冷；体质虚弱者可适当平补，避免过于滋腻的食材；日常可少量多次饮用温开水、蜂蜜水或梨水，缓解秋燥。 此外，正如谚语所说：“白露身不露，寒露脚不露。”每晚用温水泡脚，并按摩足三里穴，能促进气血循环，有效防范寒气入侵。 |
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