远离儿童肥胖“三大元凶”

2025-9-26 10:09| 编辑: 邵红飞 | 查看: 112| 评论: 0|来自: 颍州晚报

　　近年来，我国青少年儿童超重肥胖比例持续上升。究竟是什么在悄悄“催肥”孩子？复旦大学附属儿科医院内分泌代谢科副主任医师裴舟指出，儿童肥胖有“三大元凶”，家长务必提高警惕。

　　“隐形杀手”——糖

　　小心隐藏在食物中的“糖分陷阱”，例如，一瓶可乐的含糖量相当于15块方糖。

　　“运动小偷”

　　——电子产品

　　沉迷手机、平板电脑等，会“偷走”运动时间。研究发现，每天看屏幕时间超过2小时，肥胖风险显著增加。久坐不仅消耗不了热量，还会让代谢变慢。建议每天应保证孩子至少1小时的户外运动。可由家长带头，全家一起运动，比如跳绳、踢球、散步。

　　“肥胖推手”

　　——睡眠不足

　　研究表明，每天睡不够8小时的孩子，肥胖的风险会增加。当孩子缺觉时，身体会分泌激素，让他们更想吃一些高热量的食物。建议青少年儿童每天保证足够的睡眠时间，睡前1小时远离电子产品，营造安静的睡眠环境。

　　裴舟强调，孩子肥胖不仅导致体重增加，更会埋下“健康炸弹”，特别需要关注以下五方面。

　　第一，肥胖是性早熟“加速器”。脂肪组织会分泌瘦素，直接刺激大脑释放青春期启动信号，导致孩子过早发育。

　　第二，成为糖尿病“预备军”。肥胖会产生胰岛素抵抗，可能导致2型糖尿病。

　　第三，上演“骨骼变形记”。长期肥胖，身体负担大，会导致生长板提前闭合，引起矮小，还可能造成膝外翻、扁平足等问题。

　　第四，带来心理隐形损伤。研究显示，肥胖儿童遭遇校园欺凌的概率是正常儿童的3倍，自卑感可能持续到成年。

　　第五，进入未来健康“黑名单”。儿童期肥胖者成年之后，患高血压、冠心病、脂肪肝的风险均会增加。

　　儿童肥胖的防控，需要家庭支持和长期努力。家有肥胖儿童，家长要起到榜样作用，督促孩子养成健康的生活习惯，包括用平衡膳食搭配替换“糖油炸弹”，每天坚持规律运动，保证睡眠时间与质量等，为孩子的健康成长保驾护航。

　　据《上海大众卫生报》

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