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| 你以为运动养生就一定要挥汗如雨？这两个隐藏的养生动作，无需器材、不占空间，甚至不迈腿不流汗，比走路还简单。坚持下来，身体出现明显变化。
踮脚 在我们的日常生活中，有一个简单而实用的养生动作——踮脚。踮脚通过刺激脚部经络，可以促进全身气血循环，达到强身健体的效果。 中医理论认为，脚是人体的“第二心脏”。从脚趾至小腿、大腿内侧贯穿着脾经、肝经和肾经，这三条经络合称为足三阴经。踮脚动作能够直接刺激这些经络，促进气血上行，温养内脏，振奋中气，有助于提升生命活力。 踮脚的正确姿势： 身体站好，双腿自然放置，手臂自然地放在身体的两边，之后用力把脚后跟给踮起来。 手臂也是可以自然运动的，例如手掌心向下，手臂向前平举。这个姿势可以保持到自己尽力的地步，之后可以站好稍微休息一下。 每天做一次，每次坚持的时间最好达到10分钟以上。
金刚坐 金刚坐是一种简单有效的养生导引术。金刚坐通过动作来刺激经络腧穴，将气血引导至下半身，实现“养气”“养血”之效。 跪坐时，能帮助刺激人体的胃经、脾经与肝经，使其通畅无阻，从而调和脾胃，固本培元。 金刚坐的正确姿势： 1.双膝并拢跪坐于地上或垫子上，脚跟并拢。如果脚跟没办法很好并拢的话，可以把脚跟往两边分开。 2.接着慢慢坐在脚后跟上，找到自己比较舒服的状态，但不要直接将全身重量压在脚后跟上。 3.最后慢慢让脊柱向上伸展，手自然放在大腿上。 据央视网 |
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