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连续三年，高考捷报频传：理科一本达线率85%左右，本科率98%以上；文科一本达线率70%左右，本科率100%……近些年，阜阳成效中学的教育教学成绩有目共睹。 高考在即，如何在高考考场正常乃至超常发挥，带着自信赢战高考？昨日，记者专访了阜阳成效中学高三年级主任和优秀班主任。  出场名师 陈明礼，阜阳成效中学高三年级主任，中学高级教师，市级优秀教师。 韩磊，阜阳成效中学高三清北班班主任，数学备课组组长。 备考篇 做好物资准备 兵马未动，粮草先行。韩磊提醒，要做到从容进考场，就得提前做准备，像考试所需的0.5黑色水笔、2B铅笔、橡皮、尺子、健康承诺书、身份证、准考证等，建议现阶段着手逐一落实，不要等到7月6日才做。把所需用品写在纸上，一一落实。高考期间可能会下雨，建议提前准备一把雨伞。此外，今年考场内可能会开空调，带一个外套备用。 考试期间尿频怎么办？ “每到大考一紧张，部分考生就容易头疼、胃疼、肚子疼，还想上厕所。”韩磊说，这些可能是心理紧张时的生理反应，出现这些情况，可尝试自我调适：休息一会儿（注意力离开正在进行的思考），专注于自己的呼吸（采用腹式呼吸5-10次），想象自己处在一个放松的环境中。 控制饮水。考试当天，早餐少喝或不喝牛奶、豆浆等饮品，以面食、煎鸡蛋为主；午餐少喝一点菜汤，考完后再补水；晚餐可适当补足汤水。另外，在餐饮中适当降低含盐量，以免因口渴而饮水过多。 如何保证睡眠质量？ 陈明礼提醒，距离高考还有几天时间，要尽快调整到规律性作息：不睡懒觉、不熬夜，调整生物钟。晚上尽量在10点左右睡觉休息。根据以往经验，有不少考生会在7月6日晚上非常兴奋，失眠的也有不少。万一发生这样的情况，之前几天充分的休息也能积蓄充足的体能来应对高强度的考试，所以不必过度担忧。 勿改变饮食习惯 高考对于考生家长来说，同样是一场“硬仗”。这时候，家长要保持稳定的情绪，谨记“四不要”：不要和考生谈论高考的事、不要给孩子定过高目标、不要计较之前的成绩、不要问孩子准备得怎么样等问题。此外，考前饮食不要因高考临近而刻意改变，和平时一样即可，忌食大量油腻食物和甜食。不提倡用咖啡和红牛等提神，会影响正常休息。 迎考篇 基础题不丢分，中档题少失分 陈明礼表示，今年的高考命题是从铸魂育人、落实改革、确保平稳三个方面展开，试卷结构、题型题量、考试难度相对稳定。进入考场，拿到试题，要通读一遍，尽可能做到心中有数。当读到熟悉而有把握的试题时，应暗示自己，这里可以得分，树立信心。当遇到未见过的新题型时，切记不能慌乱，理性面对。开始答题后，要全神贯注。仔细审题，策略答题，先做简单题，熟悉的题，再做综合题难题，要根据自己的实际果断跳过啃不动的题目。卷面整洁，一定要字迹清晰，保证阅卷老师能看清楚；在规定的区域答题，否则是做无用功。考试结束前10分钟，不要忙于完卷，应停笔检查选择题答案是否涂答题卡。不怕难题不得分，就怕易题多丢分。应明确高考试题中基础题，中档题通常占全卷的80%以上，能拿下这些题目，实际上就是打了胜仗。做好基础题、中档题，确保做一题对一题，争取中低档题不丢分；题易不失分；题难争取步骤分。 考一门忘一门 今年受疫情影响，进入考场时间会比往年提前一些，韩磊特意强调，进入考场前避免与同学、老师交谈知识点，因为在交谈讨论中，如果发现自己某些尚未弄懂的地方，只会加剧紧张情绪。考试结束，不要和同学对答案，或是回家翻资料，做到考一场忘一场。因为已经考完了，考成什么样已成定局，所以不要再去想，也不要和同学核对答案。全力备战下一场，坚持下来就是胜利。 |
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