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| 一年之计在于春。专家表示，从科学角度讲，一个孩子能长多高，一看基因遗传，二靠后天努力。春天大地复苏，正是孩子长高的“黄金期”，家长们可以用科学、合理的手段促进孩子更好地长个。 春季人体新陈代谢旺盛 是长个的“黄金期” “我的女儿马上就满12周岁了，但身高只有1.39米，上课只能坐在第一排。作为家长，我该怎么办？”近日，在市人民医院生长发育门诊，市民董女士带着孩子前来咨询，说出了心中的担忧。近段时间以来，市人民医院生长发育门诊就诊人数显著增多。 市人民医院生长发育门诊副主任医师赵晓峰介绍，春天是万物生长季节，人体新陈代谢旺盛，对于还在发育的孩子来说，是长高的“黄金期”。 “孩子跟同龄人站在一起矮半个头；女孩7岁半前出现乳房发育，男孩9岁前出现阴茎增大；孩子体重增长过快，常年超重、肥胖……如果孩子出现以上情况，可能是生长发育出现了问题，家长要重视。” 赵晓峰提醒，2023年国家卫生健康委发布的《7岁以下儿童生长标准》（以下简称《标准》）开始施行。7周岁以下的儿童，可以根据《标准》中不同月龄孩子的身高、体重等指标，来评估自家孩子生长发育情况。 “不用着急，有的孩子晚长。”当有些孩子身高不达标时，部分家长抱着这种心态等等看。对此，赵晓峰介绍，一部分孩子确实存在晚长情况，但并非所有的孩子都存在晚长情况。如果发现孩子身高长得慢，首先要查找是否存在营养、睡眠、运动等方面的问题，如果有则要加以纠正，带孩子到专业医疗机构的儿科、生长发育专科进行检查，通过测骨龄确认孩子是正常生长还是生长发育迟缓，之后对症治疗。 做到这几点，有利于孩子长个 春季，如何科学指导才能让孩子的个头往上“蹿”呢？ 赵晓峰建议，首先，多去户外运动。最好是以纵向弹跳、拉伸类运动为主，比如跳绳、打篮球、打排球、打羽毛球、跑步及游泳等。运动不仅能促进生长激素分泌，有利于身高增长，还能增进食欲，提高睡眠质量。需要注意的是，孩子每天户外运动的时间控制在1小时左右为宜，不宜运动过量。 其次，保证充足睡眠。督促孩子养成早睡早起的好习惯，晚上10点前进入深睡眠为宜，因为晚上10点前后是人体生长激素分泌的高峰时段。同时，睡觉时避免开夜灯。 第三，适度增加鱼虾、瘦肉、禽蛋、豆制品、牛奶和应季蔬菜、水果的食用量。需要注意的是，喝碳酸饮料会加速钙质流失；一些果汁饮料和茶饮等含糖饮料，会影响孩子血糖、干扰内分泌，对长高不利，应尽量避免饮用。 第四，保持心情愉悦。孩子有好的心情，有利于身体健康，更有利于身高增长。 第五，要多晒太阳，晒太阳能促进维生素D的合成，改善肠钙吸收。同时，清晨阳光照射有利于校正体内生物钟，改善睡眠质量。 此外，还可以用传统中医药方法，比如捏脊、推拿等，帮助孩子长个。 同时，家长要防止孩子青春期发育过早，平时少吃反季节蔬菜瓜果，尽可能减少可能含有激素的食品摄入。 家长还要关注孩子生长速率变化及青春期发育，发现问题时要及时就诊。 |
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