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 健身中的张秀勤 早上7时的阜阳青颍公园健身器械区热闹起来，金属器械的轻响与鸟鸣交织成曲。一位银发老人双手反扣肋木架，眨眼间已倒立在晨光之中，绷直的身体宛如一位年轻体操选手。她叫张秀勤，今年82岁，这套包含倒立、双杠臂屈伸、自创“一字马”和肩颈操的晨练套餐，她已坚持了十多年。
健身中的张秀勤 运动解锁“开挂人生” 处暑时节，记者赶早来到青颍公园，见证了张秀勤的晨练“套餐”：她倒立开场，在空中稍作停留后，轻舒双臂落下，紧接着一个灵巧跨步，跃上双杠，双手握住杠体时，手臂肌肉随之收紧隆起。“一、二、三……”她气息平稳地计数，身体一上一下做着臂屈伸，肩背线条在晨光下清晰可见。随后，她走到太极揉推器前，双手抓盘、连续两次从臂间探头而出。最后，她平躺到腹肌板上，膝盖微屈，双腿并拢向上抬起，越过头顶时轻松触地，脚背绷直轻贴地面，再起身站立，全程呼吸均匀，只见额角渗出细密的汗珠。 见记者连连惊叹，张秀勤停下动作，打趣地说：“我62岁前连单杠都不敢碰，这些都是多年来慢慢练出来的！” 谈起健身之初，张秀勤介绍：“丈夫50多岁就因病去世了，这件事对我的触动很大，让我意识到没有健康，什么都没了。”从那时起，她就有意识地加强体育锻炼。 2003年，阜阳皖西北商贸城内一处广场安装了一批公共健身器材，张秀勤常去锻炼。刚开始很简单，就是压腿、拉杠、练腰腹，没有人指导，她就自己摸索。坚持了一年多时间，她收获了意想不到的改变：以往时常发作的腰腿疼痛消失了，原本容易感冒的体质也变得强健起来。 后来，为了带孙子，她锻炼的时间无法固定。即便如此，她依然抽空利用身边能找到的器械坚持锻炼。2007年前后，她打听到青颍公园内有完备的健身器材，便每天从泉河北步行前来，这一练，又是十多年。 “我不懂什么健身理论，也不会瑜伽呼吸方法。”张秀勤坦言自己的方法很“原始”——从反手练臂力开始，一步步摸索，就靠着“不怕疼、不怕累”的精神，一点点挑战身体极限。“拿出坚韧不拔的劲头，很多人都能练成我这样。”话音未落，她两腿前后分开，身体微微一沉，当场展示了一个“一字马”，身体柔软程度令人惊叹。 “很多人觉得老年人就该静养，我偏要证明‘动起来才是最好的保养’。”她的手臂肌肉紧实有力，体重常年维持在94斤，腰板笔直、精神矍铄，让许多年轻人都自愧不如。
健身中的张秀勤 带动大家一起练 在张秀勤的影响下，青颍公园健身器械区越来越热闹。 51岁的刘桂芳跟着她练了3年，如今能熟练完成单杠卷腹：“看张秀勤82岁都这么厉害，我有什么理由偷懒？” 70岁的段金侠曾因肥胖患上“三高”，跟着张秀勤锻炼后，体重从187斤降到120斤，体检指标全部正常。 队伍中有一个小伙子，受张秀勤鼓舞每天专注练核心、练肩腿，今年夏天参加多地的“冲关比赛”，赢回冰箱、电瓶车等奖品，成了小有名气的“冲关达人”。 “张老师的动作不是跑跳，强度不大，每个人都可以尝试跟着练，她也从不提倡硬撑。”跟张秀勤一起锻炼的团友说，她总是强调“每天进步一点点”：初学者从扶杠压腿开始，熟练者再尝试倒立等动作。她自创的肩颈操尤其受欢迎——双手抓太极揉推器转盘缓慢转动，头从臂间探出，这套动作能有效缓解颈椎疲劳，成了“网红健身法”。 普拉提教练牛真子指出：“硬核奶奶”太强，倒立考验腰腹核心力量、肩背及上肢肌肉力量，还对身体灵活性、协调性与柔韧性有较高要求，一般人很难企及。她提醒中老年朋友，健身应遵循循序渐进的节奏，结合自身状况选择健身方法，尝试新动作前最好咨询专业医生或健身教练，避免盲目锻炼受伤。 |
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