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今日入中伏 教您热养生

2021-7-21 09:02| 编辑: 我爱斑斑 | 查看: 9675| 评论: 0|原作者: 记者 梅飞 实习生 赫超|来自: 颍州晚报

进入伏天后,我市各商场、超市均把夏凉产品摆在显眼位置,吸引顾客购买。图为在一家超市顾客选购夏凉产品。
记者 徐丹丹 摄

      在一波波雨水中,我们度过了三伏天的初伏。受雨水影响,气温整体不算高,不过空气相对湿度较大,“上蒸下煮”的闷热感依然十足。
  
  从今天开始,将进入持续20天的中伏。因为太阳直射角的关系,中伏通常是一年里最热的时段。未来一周我市总体以多云为主,午后到傍晚易出现分散性的雷阵雨。气温方面,未来几天最高气温虽然冲不过35℃高温线,不过也是动一动就能出汗的状态。专家提醒,伏天里要“以热制热”,学会“热养生”。
  
  中医的角度,养生应顺应时节,夏天该出汗就出汗。市民这段时间,可多喝热茶。冷饮只能使口腔感到凉爽,由于血管受冷收缩,反而降低了身体散热的速度。而喝热茶或热水,能促进汗腺分泌,更能解暑。需要注意,温度不应超过60℃。
  
  洗热水澡,热水会使身体的毛细血管扩张,有利于排热。伏天里,还可做做艾灸。施灸时适量出汗,体内的暑湿也随之排出。
  
  运动是重要的排汗方式,运动还可加强热适应,提高人体调节体温的功能,防止中暑。伏天里,大家可选择慢跑、太极、健走、游泳等不太剧烈的方式。建议早上或傍晚运动,避免大汗淋漓。
  
  今起三天天气预报
  
  7月21日:多云,26~31℃,偏东风3~4级,阵风6级
  
  7月22日:多云,25~30℃,偏东风3~4级,阵风6级
  
  7月23日:多云,局部地区有阵雨或雷雨,25~31℃,东北风3~4级,雷雨时阵风6级
  
 

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