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高考在即，考生考前如何合理安排好学习，才能达到最佳效果？如何保持良好的心态，让自己在高考时能正常、乃至更好地发挥？ 一起来听听阜阳民盟盟员、阜阳三中资深班主任康浩老师的意见和建议吧！ 关键词：学习 合理分配时间、学会取舍 合理分配时间 科学研究发现，一天内有四个最佳学习时间点。 第一个时间点：清晨起床后。大脑经过一夜的休息，处于清醒状态，适合学习一些需要记忆的知识，比如英语单词、语文词句、数学公式等。 第二个时间点：上午8点-10点。此时人的精力充沛，大脑容易兴奋，思考能力状态最佳，是攻克难题的大好时机，适合巩固、复习重难点知识。 第三个时间点：下午6点-8点。这段时间可以用来对一天知识系统化整理，也是对知识的一次巩固记忆。 第四个时间点：入睡前一个小时。利用这段时间来加深印象，特别是对一些难以记忆的知识加以复习。 学会取舍 要明确自己各科的强弱，合理安排复习的轻重。牢牢抓住自己的优势学科，使其在巩固中得到提高，这是树立信心的重要保证。对弱势学科要以基础为重，习题以中低档题为主，放弃难题，不要把宝贵的时间浪费在低效甚至是无效的内容上。 查漏补缺 考试是查漏补缺、总结提高的最好时机。 对于考前的每一次考试中出现的错题，要做好归纳整理、总结反思，并定期复习，加深印象，确保题不二错，考后满分。 关键词：身心 设置合理期望值、适度锻炼 现阶段高考生的学习非常辛苦。康浩老师提醒高考生：在努力冲刺、奋力拼搏的同时，也要注意保护身体。要按时作息，保证睡眠；要合理饮食，注意营养；要适度锻炼，强健体魄。建议高考生：可在上学、放学的路上，小跑着或者骑自行车来回；下课之余走出教室伸伸腿、弯弯腰，做几个简单的健身动作；或者闲暇时，和同学打打羽毛球、乒乓球，校园内散散步等。 良好的心态，是保证在高考时能正常发挥的关键。 针对不少高考生考前出现的紧张、失眠、学习效率不高、情绪起伏不定等情况，建议高考生们： 不要把学习时间安排得太满，给自己留出休息放松的时间，超长时间的学习更容易让人产生焦虑。 在制订学习计划时，要留出适当的机动时间，避免因计划不能按时完成造成的压力。 设置合理的期望值。每次考试前，给自己订一个稍作努力就能达到的目标。 多和老师沟通，认识每科的不足之处，及时找到自己的漏洞，使复习更有针对性，更高效。 |
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