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专业人士提醒：虽简单易学，但要结合自身情况习练 自9月28日2时起，阜城三区实施疫情防控临时管控措施。一些居民居家生活、工作，“居家健身”的话题再度火了起来。这不，一项在家就能做的全身运动——八段锦，成为居民的健身新宠。 “六点半起床、热身后，打三套八段锦，稍事休息后吃饭，然后居家办公，晚上再锻炼半个多小时，感觉不错。”9月29日上午，高速时代城小区居民张莉说。 这几天居家办公，空闲时间多了，健身时间却少了，在朋友的建议下，张莉选择了习练八段锦。“几天下来，感觉很舒适，每到晚上还和朋友、同事一起分享习练感受，短短两天，有十多位初学者加入，感觉生活很健康。” 家住阜城怡和庄园小区的白女士，退休后喜欢到健身房健身，这几天不能去健身房了，考虑到场地、健身条件等，也选择了练习八段锦。 “八段锦简单、易学、功效好，非常适合在家锻炼。呼吸吐纳是八段锦的重要内容，在呼与吸之中，肺功能也能得到很好的锻炼。”谈及八段锦，阜阳市武术协会副主席兼太极拳委员会主任莫金远说。 莫金远介绍，八段锦是中国古代流传下来的一种养生功法，由八节组成，古人认为此法具有健身益寿、祛病除疾之效，犹如一幅绚丽多彩的锦缎，故取名“八段锦”。一套八段锦练下来，只要十多分钟。对于初学者来说，八个动作简单、易学。一般情况下，一周应不少于5次练习，每次练习40分钟，做1至2遍，每遍之间休息2分钟，加上开始的准备活动和结束的整理运动，一次练习在50分钟左右为宜。 “运动健身由于受到性别、年龄、身体条件等因素的影响，练习者个体差异很大，不应攀比，心态要平和，需结合自己的实际情况灵活掌握。”莫金远提醒，习练八段锦的禁忌：不明病因的急性脊柱损伤者忌练，患有脊髓症状者忌练；严重心、脑、肺疾病患者忌练；过于体虚者忌练。 |
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