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| 站桩，这个看似简单的动作，其实蕴含着巨大的养生智慧。它能够调动全身的气机，促进气血的流通，是养生的一种绝佳方式。市面上有很多桩法，但站桩主要分为功夫桩和养生桩。功夫桩如马步蹲桩，主要侧重于功夫练习，对身体素质要求较高。而养生桩，如无极桩、培元桩和混元桩，更适合我们日常的养生需求。 站桩动作看似简单，实际上是个对全身都好的动作。站桩是一种古老而有效的养生方法，可以帮助人体调气血、补元气、固阳气。 站桩看似一动不动，但其实在锻炼过程中，可以帮助调节人体经络之气，让其有效运行全身，达到调节脏腑的效果。因此有说法称：“站桩看似不动实则五脏六腑都在动”。
站桩的正确姿势： 周身放松，下颚回收，百会向上，虚灵顶劲； 屈膝松髋，左脚提起，侧方开步，注意脚尖先落，过渡至全脚，重心在身体中间，两脚开立与肩同宽； 两手微微打开，从侧方向前旋转合抱，屈膝松髋合抱于腹前。 据央视网 |
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