距离阜马开跑还有10多天,报名选手该如何进行训练?饮食、作息需要注意什么?为此,记者采访了颍州区越跑马拉松协会会长杨金亮。 “参加马拉松不仅对身体素质有要求,也会对意志力进行考验。无论是第一次尝试的新手,还是经验丰富的老手,赛前两周的准备都至关重要。”杨金亮说。 首先,运动员需要调整作息,确保充足的睡眠。高质量的睡眠不仅能帮助恢复体力,还能减少焦虑和压力,从而确保在比赛日以最佳状态出发。为此,杨金亮建议跑友提前调整睡眠时间,避免晚睡。 其次,饮食调整也不可忽视。建议跑友赛前七天至三天减少碳水化合物摄入,最后三天逐步增加。通过提高体内糖原储备,为比赛储备能量。 最后,在马拉松的赛前准备阶段,树立自信心是至关重要的一环。专注于自己的比赛,相信自己的决策和准备,就能够以最佳状态出发,取得理想的成绩。无论结果如何,全力以赴的过程本身就是一次成功的经验。 |
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